Как строится работа?

Для своих подопечных я предлагаю два формата работы:

Одна или несколько консультаций в формате он-лайн либо очно. Все вопросы обсуждаются в ходе консультаций. Периодичность встреч обговаривается на вводной консультации либо во время промежуточных встреч.

Сопровождение

Вы находитесь в постоянном контакте с куратором. Встречи (очные или он-лайн) проходят 2 раза в месяц.

Независимо от выбранного формата мы совместно с вами:

1. Корректируем режим питания, рацион и физическую активность.

2. Ищем и прорабатываем психологические предпосылки, влияющие на пищевое поведение.

3. Анализируем и меняем пищевые привычки.

Рекомендации по питанию основываются исключительно на научных данных.

В зависимости от реакции организма и динамики рекомендации могут меняться. Питание выстраивается таким образом, чтобы для вас оно было максимально комфортно – без диетического напряжения и чувства голода. Изменение питания происходит только за счет смены или расширения рациона и не основывается на применении БАД или сомнительных препаратов. Кроме того, корректируется питьевой режим и физическая активность.

Я обучаю своих подопечных внимательнее относиться к своим эмоциям. Кроме того, мы вместе учимся слушать свое тело и различать сигналы голода и насыщения.

Как проходит работа в формате разовых консультаций?

Вводная консультация (очно или он-лайн)

На первой консультации:

- Выясняем состояние здоровья, непереносимость пищевых продуктов и т.д.
- Анализируем образ жизни и пищевые привычки
- Измеряем вес и состав тела (при очной встрече)
- Ставим достижимые цели и задачи

- Составляем план взаимодействия и график консультаций

Заполнение дневника питания

В течение недели вы заполняете дневник питания, который позволит выявить ваши пищевые привычки, предпочтения и оценить ваш текущий рацион питания.

Анализ данных

Я анализирую полученные данные (фактическое питание, физическую активность и т.д.) и высылаю вам многостраничный документ с результатами и рекомендациями по изменению рациона и коррекции режима.

Повторные консультации

На них обсуждаем текущие результаты, возникшие сложности, при необходимости корректируем питание, разбираем психологические аспекты.

Из чего состоит сопровождение?

Вводная консультация (очно или он-лайн)

Структура и содержание вводной консультации такие же, как и при разовом обращении.

Встречи 2 раза в месяц (очно или он-лайн)

На встречах обсуждаем текущую ситуацию, сложности, корректируем план действий в зависимости от результатов и состояния.

Закрытый персональный чат в Telegram

Под каждого подопечного в Telegram создается персональный закрытый чат. В нем вы публикуете фотографии рациона, задаете интересующие вас вопросы, делитесь эмоциональным состоянием. Здесь же дается обратная связь с моей стороны, а также в закрытом и конфиденциальном режиме отвечаю на ваши текущие вопросы.

Психологическая поддержка в трудных ситуациях

В том же закрытом чате я осуществляю психологическую поддержку, когда она требуется.

	Разовые консультации	Сопровождение
Вводная консультация	есть	есть
Анализ дневника питания	есть	есть
Дополнительные встречи (очно или он-лайн)	есть	есть
Закрытый персональный чат в Telegram	нет	есть
Фотодневник	нет	есть
Комментарии к рациону в режиме он-лайн	нет	есть
Обсуждение текущих вопросов	на консультациях	есть
Психологическая поддержка	на консультациях	есть
Постоянный контакт с куратором	нет	есть